5.0

De senaste åren har vi översköljts av olika metoder och dieter, för att gå ner i vikt och må bättre. Det har varit LCHF, "Stenåldersdieten", 5:2 och 6:1 för att bara nämna några.

Varje dag får jag reklam på Facebook och i mejl från olika företag som erbjuder mig att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Dessutom sägs det att jag kommer att bli både gladare och piggare. Samma företag syns i tidnings och tv reklamen. Som om det inte räcker så kan jag nästan varje kväll se tv-program om övervikt och bantning.

Diet och bantning har blivit en stor marknad och sannolikt är det många som tjänar pengar på andras trötthet och övervikt. Är det så att vi är ovanligt trötta eller allmänt överviktiga i Sverige? Mår vi bättre när vi ser att andra är mer trötta eller bär på fler kilo? Vill vi nå resultat på snabbaste och enklaste sätt?

I somras konstaterade jag att de flesta byxorna satt ovanligt hårt runt magen och att jag hade svårt att knyta skorna och knäppa översta knappen i skjortan. Med hjälp av vågen, en tumstock och en app i min iPhone kunde jag konstatera att jag är överviktig. Det är inte första gången i livet som jag kommit till den insikten.

Som de flesta andra med övervikt började jag fundera på vad jag skulle göra och hur det skulle gå till att gå ner i vikt. Vilken av alla metoder skulle jag välja? Finns det någon metod som inte innebär pina, plåga, ångest och dåligt samvete?

I stället för att läsa om de olika metodernas fördelar och nackdelar, priser och tidsaspekter ställde jag mig frågan; "Hur gick jag från att vara en vältränad kille till att bli en tjock man?"

Till att börja med konstaterade jag att åldern inte gick att åtgärda. Jag har blivit 35 år äldre och det är oåterkalleligt. Det finns inga metoder eller företag som kan hjälpa mig att bli yngre.

Sedan konstaterade jag att jag inte rör mig tillräckligt och att jag slarvar med maten. Jag åt oregelbundet, hoppade över frukosten och ibland även lunchen för att äta igen allt på kvällen. Jag åt väldigt stora portioner och stoppade i mig den mat och dryck som var tillgänglig utan att reflektera över om det var nyttigt eller inte.

Min slutsats blev: om jag vänder på det som gjort att jag gått upp i vikt så borde jag i stället gå ner i vikt. Så jag bestämde mig för att följa min egen 5.0 metod.

1. Ät regelbundet - frukost, lunch och middag.
2. Ät mindre portioner.
3. Undvik att äta efter kl. 18.00 på kvällen.
4. Undvik att äta och dricka det som är uppenbart onyttigt.
5. Rör dig mer genom vettig motion.

För att slippa ångest och dåligt samvete så preciserar jag inte det som är onyttigt utan jag litar till min känsla.

Fungerar min metod?

Ja för mig gör den det. Jag har gått ner 13,5 kilo på 8 veckor utan att jag varit hungrig eller pinat mig. Jag tycker inte att det varit krångligt, ansträngande eller att jag behövt försaka något. Min metod påverkar inte omgivningen genom att jag måste äta speciell kost som krånglar till matlagningen i familjen. Mina promenader tar jag på morgonen då övriga familjen sover.

Det bästa med 5.0 metoden är att den inte kostar någonting - tvärtom så sparar jag pengar på att jag äter mindre.